为阳光和您的健康干杯
当我们外出时，大多数人都知道抵御太阳有害紫外线的重要性。但你是否知道，适量的阳光不仅能促进健康、改善心情，甚至还能帮助预防某些疾病？那么，究竟多少才算适度呢？许多医学专家表示，每周只需几次、每次5到10分钟的日晒就足够了。以下是适度晒太阳的一些重要益处：
• 它有助于人体合成维生素D。 维生素D有助于维持骨密度，并通过促进肌肉纤维恢复来提升运动表现。许多人的饮食中维生素D摄入不足。当皮肤暴露在阳光下时，就能自行合成维生素D！
• 它能促进血清素的分泌。 5-羟色胺是一种神经递质，负责维持你的动力和好心情。5-羟色胺水平过低与焦虑、失眠、肥胖及其他健康问题有关。研究发现，大脑中的5-羟色胺含量与光照之间存在直接关联。
• I它能帮助你睡得更好。 早晨接触阳光有助于调节你的睡眠-觉醒周期，让你睡得更好、醒得更轻松，白天更有活力！所以，尽情享受早晨的阳光吧！研究表明，白天较晚时段接触阳光似乎没有同样的效果，因此，一早起床就拉开窗帘或出去散散步吧。
• 它能让你更有活力. 如果你下午感到有些困倦，不妨到户外或窗边晒几分钟太阳。
虽然适量的日晒对健康有益，但日晒过多当然会带来危险。请咨询您的医生，了解每周适合您的日晒时长，以及如何保护自己免受阳光中有害紫外线的伤害。